Элемент не найден

Обсуждения
25.02.2018 19:58:54
Свет на моём пути
Просмотров: 3802
Ответов: 58
25.02.2018 19:44:55
Книга Откровение Иоанна Богослова
Просмотров: 143
Ответов: 5
15.02.2018 11:24:53
Женщина и дракон–кто они? Число 666–значение.(Отк.12-13гл)
Просмотров: 1941
Ответов: 18
11.02.2018 11:20:48
СПАСЕНИЕ - ЗАПУТАННАЯ СУТЬ...
Просмотров: 130829
Ответов: 666

Идеальный вес


Идеальный вес 11.01.2017

Говорят, что треть человечества хочет похудеть, треть — прибавить в весе, а ещё одна треть просто не взвешивалась. Согласно статистике, в развитых странах более 2/3 женщин и 1/4 часть мужчин недовольны своим весом. Каковы причины лишнего веса, и как же достичь идеального?

Одной из основных причин лишнего веса является переедание. Человеку, у которого нет проблем со здоровьем, для одного приёма пищи требуется 3 – 4 блюда. Если у человека есть проблемы со здоровьем и с избыточным весом, ему нужно сократить приём пищи до двух или, максимум, до трёх блюд за один раз. Важно, чтобы завтрак был полноценным, ужин — лёгким. Часто люди ужинают очень плотно, а после ужина отдыхают. И та энергия, которую человек получил во время ужина, оказывается лишней, она не расходуется. Поэтому полученные калории откладываются в виде лишнего веса. На завтрак люди обычно едят мало, на обед тоже, потому что на работе время для обеда ограничено, а когда приходят домой, то ужинают, не ограничивая себя ни в чём. После такого ужина утром есть не хочется, поэтому завтрак получается очень лёгким, и всё повторяется сначала.

А между тем полноценный завтрак нужен организму, чтобы в течение нескольких часов человек не чувствовал голода и чтобы организм был насыщен всеми необходимыми витаминами и минералами. Поэтому на завтрак нужно есть цельно-зерновые продукты, хлеб из муки грубого помола, орехи или бобовые, фрукты или овощи.

Попробуйте соблюдать правило двух двоек: два приёма пищи в день, за каждый приём пищи — не более двух блюд.

Следующее правило: нужно исключить перекусывание между приёмами пищи. Перекусы приводят к увеличению веса и вызывают проблемы в работе желудочно-кишечного тракта.

Нерафинированные продукты, фрукты, овощи способствуют стройности. Важно ограничить употребление сахара, исключить жиры животного происхождения, так как они способствуют отложению жира в области живота. Употребляйте растительные жиры, но в меру — 2 – 3 столовых ложки в день, а употребление соли ограничьте до 1 чайной ложки в день.

Выпивайте 6 – 8 стаканов воды и ещё по одному стакану на каждые 10 кг лишнего веса. Если у вас есть проблемы с задержкой жидкости в организме, посоветуйтесь с врачом.

Ежедневно делайте физические упражнения. Посвятите им 1 – 1,5 часа в день. Если мы хотим ограничиться лишь диетой, а двигаться нам не хочется или некогда, желаемого эффекта не будет.

Иногда люди говорят: «Я мало ем и много двигаюсь. Почему же у меня избыточный вес?» Мы, действительно, можем есть мало, но часто, и продукты, которые мы едим, могут содержать много животного жира. Поэтому мы набираем вес.

Когда мы соблюдаем диету, сладости и деликатесы кажутся нам очень притягательными. Однако состав этих продуктов настораживает. Если конфеты цветные, это значит, что в них содержатся пищевые красители. Если красители не перечислены на упаковке продукта, это должно настораживать: есть красители, которые приносят организму вред. В пищевой промышленности также используются загуститель декстрин, эмульгаторы и ароматизаторы. Получается целый калейдоскоп добавок Е! Особенно горячие споры у специалистов вызывают аспартам Е951 и ацесульфам Е950. В результате исследований учёные пришли к выводу, что аспартам является канцерогеном и приводит к раковым заболеваниям у лабораторных животных.

Чем же заменить магазинные десерты? Одним из хороших заменителей вредных сладостей является виноград. Виноград, особенно его тёмные сорта, содержит большое количество флавоноидов. Они увеличивают количество «хорошего», необходимого нам холестерина и на 50 % уменьшают содержание «плохого» холестерина. Кроме того, у любителей винограда есть все шансы избежать развития атеросклероза, сохранить отличную память и здоровое сердце до глубокой старости.

«Как ты похудела? Ты делала гимнастику или не ела хлеб?», — такие вопросы нередко задают тем, кому удалось достичь идеального веса. Но худеют тогда, когда еда перестаёт быть главной радостью в жизни. Главное, чтобы наша жизнь не была похожа на вечную битву с калориями и килограммами. Важно полюбить свой организм, полезную пищу и радость, которую приносит регулярная физическая нагрузка. Будьте здоровы и счастливы!

Статья подготовлена по материалам цикла программ
«9/10 счастья» телекомпании «Три Ангела».
Программу можно посмотреть в эфире online на сайте 3angels.ru

Газета «Сокрытое Сокровище» № 01 (237) январь 2017 г.

Рекомендуем прочитать

  • Алкоголь – отличный растворительАлкоголь – отличный растворитель «Алкоголь является отличным растворителем! Он "растворяет" браки, дружбу, семьи, рабочие места, печень и мозг. Но только не проблемы!» (Неизвестный автор). Много ли среди ваших знакомых […]
  • Комплекс упражнений для выработки правильной осанкиКомплекс упражнений для выработки правильной осанки 1. Сесть на пол, согнув ноги в коленях и обняв колени руками. Выпрямить спину, сблизив лопатки. На вдохе запрокинуть голову назад, стараясь как можно сильнее вытянуть шею. Повторить 10 […]
  • МЯСО БЕЗ КОСТЕЙМЯСО БЕЗ КОСТЕЙ  Долгое время считалось, что основным источником незаменимых аминокислот является животная пища, и только она способна обеспечить человека полноценным белком, однако, это далеко не […]
  • КОРОТКО О РАЗНОМКОРОТКО О РАЗНОМ   Почему дети особенно чувствительны к табачному дыму? В эритроцитах плода содержится до 90% так называемого фертильного гемоглобина. Он менее устойчив к температурным […]

The post Идеальный вес appeared first on Христианская газета "Сокрытое Сокровище".


Подробнее:  http://sokrsokr.net/…
Сайт:  sokrsokr.net



Полезное



Книга об истории соевого питания в России и СССР

Соевая корова для дома - кухонный комбайн для приготовления соевого молока

Обсуждение новостей
24.02.2018 21:15:18
Религиозные новости
Просмотров: 5090
Ответов: 67
26.08.2016 19:48:01
Помогите христианской школе
Просмотров: 5243
Ответов: 2
29.05.2016 16:04:58
Добро и зло - две земных ипостаси.
Просмотров: 4690
Ответов: 2
19.04.2015 18:49:21
12-09-2014. Суббота. Как соблюдать субботу?
Просмотров: 26552
Ответов: 30
11.05.2014 13:58:09
Ювенальная юстиция, как проявление демократии
Просмотров: 8764
Ответов: 3
12.03.2014 23:51:09
Когда становится стыдно, что ты — человек…
Просмотров: 9818
Ответов: 4
24.02.2014 22:42:42
Граница Правды - не прямая.
Просмотров: 33550
Ответов: 69
12.11.2013 23:14:23
Ватикан поверил в инопланетян
Просмотров: 12415
Ответов: 11
05.08.2013 21:09:45
Кино - Апрель
Просмотров: 13081
Ответов: 20
17.03.2013 22:50:11
Елизавета II подписала хартию Содружества
Просмотров: 4055
Ответов: 1
10.03.2013 11:14:09
Код Дарвина – Проклятье обезьян.
Просмотров: 3861
Ответов: 1
27.02.2013 15:03:39
Биологический Армагеддон рядом
Просмотров: 4588
Ответов: 1
29.01.2013 23:57:18
Ужасная трагедия
Просмотров: 5345
Ответов: 3
22.01.2013 17:41:31
Бесы юродствуют
Просмотров: 3036
11.01.2013 18:57:52
Путин лидирует среди самых влиятельных людей мира
Просмотров: 3645
Ответов: 1
10.01.2013 23:32:02
Апофис
Просмотров: 3482
Ответов: 1
05.12.2012 21:22:22
«Вот, Он идет! Кто выдержит день пришествия Его?»
Просмотров: 4404
Ответов: 2
05.12.2012 18:02:23
Куда бежать от ювеналки?
Просмотров: 4098
Ответов: 1
29.11.2012 11:58:31
Нефтяного наркоза больше не предвидится?! “Однако”
Просмотров: 3891
Ответов: 2
28.11.2012 15:57:47
Изборский клуб
Просмотров: 6455
Ответов: 6
22.11.2012 11:58:50
Извергается вулкан, снятый во «Властелине колец»
Просмотров: 3553
Ответов: 1
15.11.2012 12:29:36
…є Любов - ЗОНА. За дротом...
Просмотров: 3071
14.11.2012 14:01:03
Знамения конца времён
Просмотров: 161004
Ответов: 485
14.11.2012 12:51:45
Новости
Просмотров: 103146
Ответов: 413
30.09.2012 01:40:29
Если мы промолчим, кто скажет за нас?
Просмотров: 9875
Ответов: 17
08.10.2011 07:51:53
Ложные знамения Пришествия
Просмотров: 5029
Ответов: 1
Аудио

Вилбур Атвуд. Аудио семинар «Почему мы все еще здесь»
Почему Христос еще не пришел? Почему мы находимся на земле, вместо того, чтобы уже быть переселенным...

Елена Уайт. «Советы для церкви». Аудиокнига mp3
Многие книги Е. Уайт содержат советы и рекомендации непреходящей ценности для Церкви. Содержат ли эт...

Остапенко Алексей. Утренние вдохновения-2009. Новые обиходы
"Утреннее вдохновение" - это совместный утренний разбор Слова Божьего с пациентами в санат...

Елена Уайт. «Путь ко Христу». Аудиокнига mp3
Книга «Путь ко Христу» была впервые издана в 1892 году. При чтении этой книги вы сможете...

Скотт Гривас. Аудио семинар «Обращение к санаториям»
Семинар для лидеров и администраторов.


Поиск по сайту
Авторизация
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
Войти как пользователь:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Яндекс.Метрика