Чудодейственная сила движения
Адвентисты.ру
Вход

Вход

Забыли пароль?
Регистрация
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Битрикс24
Используйте вашу учетную запись на Битрикс24 для входа на сайт.

Восстановить пароль

Введите e-mail, указанный при регистрации, чтобы мы смогли выслать инструкцию по восстановлению


Вход

Регистрация

На указанный электронный адрес будет отправлено письмо для подтверждения регистрации

— поля, обязательные для заполнения
Новости Субботняя школа Ежедневные чтения Видео Периодика Аудио Церковь Форум
  1. Новости Адвентистов седьмого дня
  2. Статьи, проповеди

Чудодейственная сила движения

27.05.2014

Правильные занятия физкультурой помогут вам больше, чем горсть таблеток.

Все знают, что физическая активность полезна для организма. Никто не сомневается в том, что нужно заниматься физкультурой. Все согласятся с тем, что имеет смысл вложить несколько минут нашего драгоценного времени в банк собственного здоровья. И, тем не менее, мы всегда находим повод уклониться от физической нагрузки. Самое распространённое оправдание — нехватка времени. Мы говорим, что у нас не получается выкроить из 24 часов хотя бы 15 – 30 минут на то, чтобы пройтись или пробежаться.

Чем полезны физические упражнения?

• Улучшают работу сердца, укрепляют сердечную мышцу, увеличивают объём выброса крови.

• Нормализуют давление крови. Если у вас высокое давление, физические упражнения снизят его. Если давление низкое, то благодаря физическим занятиям оно поднимется до нормальной величины.

• Повышают способность крови переносить кислород и позволяют большим объёмам крови достигать всех частей организма.

Физические упражнения

• Снижают частоту пульса. Это важно, поскольку сердцу необязательно перегружаться. Если в спокойном состоянии у вас пульс 80, то это говорит о том, что ваше сердце перегружено. Физические упражнения снизят его до 60, уберегут ваше сердце от совершения лишних 28 тысяч ударов каждые 24 часа.

• Обеспечивают хорошее кровообращение. Ваше кровообращение — это ваша жизнь. Кровь разносит кислород, элементы питания и другие необходимые вещества ко всем участкам вашего тела.

• Повышая химическую активность, физические упражнения стимулируют более глубокое дыхание. Лёгкие при этом расширяются, и, поскольку их работа становится более эффективной, из организма выводится больше углекислого газа.

• Расслабляют мышцы, находящиеся в напряжении, и снижают всплески негативных эмоций. Вы чувствуете себя лучше, меньше гневаетесь и раздражаетесь.

• Способствуют пищеварению и выделению, снижая количество газов и частоту запоров.

• Укрепляют мышцы, кости, сухожилия. Предотвращают выведение минералов из костей, уберегают от остеопороза.

• Балансируют работу эндокринной системы: более эффективно начинают работать её железы.

• Способствуют развитию умственных способностей.

• Улучшают вашу фигуру и комплекцию.

• Помогают сбросить лишний вес не только путём сжигания калорий, но путём регуляции темпа метаболизма, так что вы будете терять вес даже во сне.

• Замедляют процесс старения: вы начинаете выглядеть моложе.

• Повышают выносливость и отдаляют порог усталости, являются хорошим лекарством от эмоциональной усталости.

• Стимулируют выработку эндорфинов в вашем мозгу. Присутствие эндорфинов приносит ощущение лёгкости и отдаляет болевой порог.

• Это хороший способ для наилучшего обогащения мозга кровью и улучшения памяти. Люди, ежедневно выполняющие физические упражнения, более дееспособны.

Примите решение, независимо от степени вашей занятости, выделить в расписании дня специальное время для выполнения нескольких физических упражнений.

Поставьте себе цель:

- Не оправдываться никакими причинами, отказывая себе в физических упражнениях. Окажите себе услугу — займитесь физкультурой. Для жизни физические упражнения не менее важны, чем пища.

- Оказать услугу вашему сердцу, снизив частоту пульса до 60 ударов в минуту. Мышцы станут «вторым сердцем» и будут помогать перекачивать кровь обратно к сердцу при быстрой ходьбе.

- Ходить пешком не менее 3 км в день. На это вам понадобится всего 35 минут в день. Если вы работаете в здании с лифтом, попробуйте отказаться от его использования.

Важные секреты:

1. Прежде чем приступить к занятиям, проверьтесь у врача, узнайте, как вы переносите физические нагрузки. Подберите вместе с ним подходящую для вас программу.

2. Физические упражнения не должны вас обременять, но приносить удовольствие.

3. Найдите себе компаньонов — друзей или членов семьи.

4. Контролируйте нагрузку при физических упражнениях, проверяя свой пульс.

Занимайтесь физкультурой и будьте здоровы!

Статья подготовлена по материалам книг:
Вернон Фостер «Новый старт»
Лео Ван Долсон «Десять золотых правил здоровья»

Эти книги вы сможете приобрести в издательстве «Источник жизни»
Как это сделать? Посетите сайт: www.7knig.org
Позвоните по бесплатной горячей линии: 8-800-100-54-12

Газета «Сокрытое Сокровище» № 5 (205) май 2014 г.

Рекомендуем прочитать

  • 8 шагов к здоровью8 шагов к здоровью 7 апреля — Всемирный день здоровья Здоровье — это ссуда, требующая тщательного сбережения и мудрого расходования. Здоровье человека зависит от: - медицины на 8 – 10 % - окружающей среды на 17 –...
  • Ячмень не для пива, а для пищи!Ячмень не для пива, а для пищи! «Зерно надежды» с длинной родословной – это ячмень. Он самый древний в мире среди зерновых. Столетия назад он рос на долинах возле реки Нил в древнем Египте. Его клали в гробницы фараонов. Иисус на...
  • Принципы здоровьяПринципы здоровья Сегодня мы узнаем, можно ли быть здоровым без лекарств. Наша беседа с консультантом по вопросам здоровья Ириной Садиловой. — Можно ли быть здоровым без лекарств? — Да, можно, если мы будем соблюд...
  • Почему полезно радоваться?Почему полезно радоваться? Смех и радость, как известно, продлевают жизнь. А еще снимают стресс, помогают улучшить аппетит, работоспособность, нормализуют сон и укрепляют иммунную систему. Чувство радости, способность шутит...


Читать далее на sokrsokr.net


Пансионат «Сельский дом» на Балтийском море

Пансионат Сельский дом в Абхазии

Адвентисты.ру
В учении и общении

© 2019 • Старый сайт

Субботняя школа
Ежедневные чтения
Церковь
Аудио
Новости
Видео
Форум
Периодика
Пансионаты и кафе
Семейное образование
ММШ
Статьи