Почему важно ходить в отпуск.
Вася Васечкин перестал получать радость от привычных вещей. Его коллеги испытывают стресс, многие стали агрессивны и раздражительны. А всё дело в том, что их директор Иван Иванович не пускает сотрудников в отпуск. Оформляется всё так, будто люди в отпуске, а на деле они вынуждены работать и работать.
У Марьи Ивановны симптомы те же, что у Васи Васечкина. Но с директором ей повезло больше: Пётр Николаевич настаивает, чтобы Марья Ивановна отдохнула, но она боится делегировать кому-то свои полномочия, переживает, что без неё не справятся, что уйдёт она в отпуск, а потом столько всего разгребать, что никакому отпуску рад не будешь. Бывает, уйдёт на пару дней отдохнуть, а сама постоянно на работу названивает. Или ей с работы звонят. Никакого покоя.
Так и живут люди без отпуска, не понимая, что губят себя.
При длительной нагрузке наступает естественное истощение. Если усталость накапливается, то нервная система не отдыхает. Голова думает плохо, человек становится менее продуктивным, работает медленно и неэффективно.
Отсутствие отпуска сказывается не только на работе, но и на личной жизни. Как быть хорошим мужем или внимательной женой, как быть добрым и ответственным родителем, когда нервы расшатаны, а батарейка почти на нуле?
Исследование, которое длилось около 40 лет, показало: мужчины, отдыхавшие менее трёх недель в год, в среднем умирали раньше по сравнению с теми, кто регулярно брал отпуск. Причём этот эффект сохранялся даже у тех, кто следил за питанием и занимался спортом: хронический стресс и отсутствие восстановления буквально обесценивали пользу здорового образа жизни. Учёные связывают это с постоянной перегрузкой организма: недостатком сна и отсутствием периода, когда психика и тело могли перезагрузиться.
Сколько нужно отдыхать, чтобы полностью восполнить ресурс? На этот счёт у учёных нет единого мнения. Одни исследования показывают, что пик восстановления приходится примерно на восьмой день отпуска, другие — что заметный эффект для психики появляется только через две недели. А кому-то для снижения стресса и улучшения самочувствия достаточно двухдневной поездки.
Бог, наш Создатель, точно знает, сколько нужно отдыхать для продуктивной и радостной жизни. В Библии описано, что Он установил праздники, когда люди должны оставлять обычную рутину и менять обстановку — например, совершать путешествие и некоторое время жить в шалаше. А уж еженедельный субботний отдых Бог и вовсе увековечил, благословив при творении и сделав заповедью Божьего Закона.
Врачи и психологи приходят к тому, что важно брать отпуск несколько раз в год, а не тратить все дни сразу. Исследования показывают: отпуск действительно делает людей счастливее, но ненадолго. После полноценного отпуска уровень удовлетворённости жизнью заметно растёт, появляется ощущение лёгкости, возникает ресурс для работы, но уже через несколько недель или месяцев этот эффект постепенно сходит на нет и мы возвращаемся к привычному эмоциональному фону. Здесь всё работает так же, как со сном: нельзя постоянно спать в будние дни по пять часов, а потом надеяться за неделю выспаться. Эффект накопленной усталости не пройдёт. Поэтому одним отпуском не получится «зарядиться» надолго — для восстановления необходима регулярность. Один период отдыха может быть длительным, но важно запланировать ещё 2 – 3 короткие поездки в течение года.
Как отдыхать? Кто-то предпочитает нежиться на пляже, кто-то рыбачит и кормит комаров в Карелии, кто-то выбирает дачный отдых… Вне зависимости от того, какой вариант вам по душе и по карману, запомните следующее: отдых для центральной нервной системы — это в первую очередь отсутствие новых впечатлений, поэтому несколько дней отпуска важно провести в полной информационной изоляции: никуда не ходить, ничего не смотреть, — а уже потом заняться тем, чем хочется. Никаких телефонов, никаких рабочих вопросов. Предупредить коллег, что уходите в отпуск, заблаговременно завершить важные дела и отдыхать!
Отпуск позволяет не только перезагрузиться, но и восстановить связь с родными или друзьями. Совместные поездки усиливают чувство близости, позволяют больше общаться и в целом делают счастливее — во многом потому, что люди проводят время вне привычных ролей и стресса повседневной жизни. Мама в отпуске не требует домашнее задание на проверку и не заставляет заниматься прописями. Она ведь тоже перезагружается. Перезагружается? Если нет, спасайте маму: не тащите с собой в отпуск «хвосты» и «недоделки». Пусть мама отдохнёт от роли жандарма и побудет весёлой и беззаботной.
Лето на дворе, друзья! Запланируйте отдых. Это не роскошь, а необходимость. Не умеете отдыхать? Учиться никогда не поздно! Хочешь жить — умей восстанавливаться.
Подготовила Ирина Руканова
Предпочитаете читать не электронные, а бумажные книги? Подпишитесь на бумажную версию «Сокрытого Сокровища», и пусть газета для души ежемесячно приходит в ваш дом, не позволяя забыть о Главном. Вы также можете подарить подписку друзьям, близким и дальним. Вы можете оформить подписку на сайте Почты России
Читать далее на sokrsokr.net