Науковці кажуть, що схильність до раннього або пізнього пробудження — хронотип — визначається не тільки соціальними, але й генетичними факторами, а режим дня у людини визначається не тільки зовнішніми сигналами, наприклад сонячним світлом, але й внутрішнім годинником.
Виявляється, період нашої внутрішньої доби не дорівнює строго зовнішнім 24 годинам. Тому нашому організму доводиться їх синхронізувати за допомогою групи нейронів в головному мозку. У «сов» цей годинник трохи запізнюється: їх внутрішній період довший і тому їм комфортніше вставати пізніше. У «жайворонків» ж навпаки, цей годинник трохи поспішає і, відповідно, їм простіше вставати рано.
Добре, коли обов’язки, режим роботи, обставини, співпадають з хронотипом. А якщо ні? Чи можна його змінити? Хронотипи — це вроджені чи набуті цикли неспання і відпочинку? Чому важливий розпорядок дня? Чи повинен він враховувати хронотип, чи навпаки, може змінити наш біологічний ритм, якщо ми діємо по постійному режиму, і дотримуємось необхідного час підйому і час укладання?
Давайте заглибимося в дослідження цієї теми в нашому сьогоднішньому випуску.
00:00 Вступ. Привітання. Представлення гостя.
01:13 Коли з'явився поділ людей за хронотипами на "сов" та "жайворонків"?
03:56 Чи важливо знати свій хронотип? Цикли сну.
06:03 Скільки потрібно спати, щоб гарно себе почувати?
07:55 Чи привязані цикли сну до часу доби? Коли краще спати вдень чи вночі?
09:46 Сон - це втрата життя?
13:42 Як ефективно вибудовати свій графік роботи і відпочинку, щоб бути здоровим?
18:14 Чому не варто ставити декілька будильників?
20:58 Як можна визначити який в мене хронотип?
23:47 Відсутність сну - депресія, стреси, хвилювання
26:26 Висновки та побажання
Дивіться випуск "Для чого нам цей стрес?":
https://youtu.be/-fxOpMNWkSA
Дивіться випуск "Життя серед масок. Християнин та подвійне життя.":
https://youtu.be/s98O7Xy_rQg
Дивіться випуск "Як прожити довше?":
https://youtu.be/OX6AXG44SIo
Дивіться більше випусків "Є проблема":
https://youtube.com/playlist?list=PLaUUpirSgplYVIbpPY_L0H_3fjhgv83cq
????Поддержите нас на платформе Patreon:
https://www.patreon.com/hopeua
Підписуйтесь на наш канал в Youtube:
https://youtube.com/c/HopeUaOfficial
Долучайтесь до наших соц. мереж:
????Facebook
https://www.facebook.com/hope.ua
????Instagram
https://instagram.com/tvhopeua
????Telegram:
https://t.me/hopeua
Партнери:
Школа Біблії -
https://bibleawr.com/
Радіо "Голос надії" -
http://radio.hope.ua
#єпроблема #хронотип #телеканалнадія
Не проспіть своє щастя! Як подружитися із власним хронотипом? | Є проблема